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AlimentaciónBuenos hábitos

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA A PARTIR DE LOS 12 MESES

 La mayoría de los niños en esta etapa ya pueden comer lo mismo que sus padres, exceptuando comidas picantes o muy especiadas, bebidas gasificadas, excitantes o energéticas.

 Recuerda siempre que al introducir un alimento nuevo a su dieta, tiene que ser uno por día. Evita probarlos en la cena y repítelos durante un par de días, para así, poder valorar si le generan alguna reacción alérgica.

 A partir de esta edad, ya deberían realizar de 4 a 5 comidas al día (desayuno, almuerzo ligero, comida, merienda y cena).

 

Consistencia de los alimentos:

 En esta etapa, ya la mayoría tienen, como poco, sus dientes incisivos superiores e inferiores, así que ya pueden perfectamente morder.

Introduce alimentos sólidos blandos y  cortados en trocitos.

Evita siempre los alimentos que sean peligrosos al atragantamiento.

 

Alimentos a introducir:

 El pescado azul: se recomiendan siempre pescados pequeños como las sardinas, la caballa o los salmonetes (cuidado siempre con las espinas).

 Hortalizas de hoja verde como, espinacas, acelgas, col verde, excepto la borraja. Evita hacer a esta edad puré espeso, solo de estas hortalizas. Ofrécelos combinado con otros alimentos y que sean ingeridos en el mismo día de preparación.

 

Alimentos Prohibidos hasta los 5 años:

-Frutos secos enteros (ofrécelos rallados, pulverizados, en crema)

-Uvas, arándanos, cerezas enteras (siempre córtalos en trocitos)
-Salchichas cortadas en ruedas por riesgo a atragantamiento.
-Huevos poco hechos.

-Carne cazada con munición de plomo.
-Queso no pasteurizado.
-Miel, sal, azúcar, siropes, jarabes, azúcar de panela, edulcorantes.

-Caramelos, palomitas, chicles, etc.
-Sopas de polvo, conservas, encurtidos, dados de caldo.

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